Apakah Sarapan dengan Kopi Hitam Sehat? Ini Jawabannya!

Mengonsumsi kopi dapat memulihkan tenaga yang terkuras serta mengurangi perasaan ngantuk. Akan tetapi, adakah manfaat atau bahaya dari pemakaian kopi hitam pada awal harinya?

ternyata, meminum kopi hitam pada waktu subuh biasanya tidak berbahaya apabila Anda sudah terbiasa mengonsumsi kopi.

Akan tetapi, rutinitas meminum kopi hitam pada waktu subuh mungkin kurang sesuai bagi mereka yang jarang mengonsumsi kopi, peka terhadap kafein, serta memiliki masalah dengan sistem pencernaan.

Beberapa orang yang biasanya meminum kopi pada waktu subuh mungkin akan merasakan beberapa dampak negatif, antara lain diare atau peningkatan asam lambung.

Oleh karena itu, bacalah penjelasannya dan pahami keuntungan serta dampak dari minum kopi hitam tanpa gula pada waktu sarapan seperti yang tercantum di bawah ini.

Adakah manfaat dari meminum kopi hitam di waktu subuh?

Betul, meminum kopi hitam di awal hari bisa memberikan manfaat bagi kesehatan dan secara umum tidak menyebabkan dampak negatif berarti bagi tubuh, terutama buat mereka yang telah mengonsumsi kopi secara rutin.

Dilansir dari Only My Health , mengonsumsi kopi pada awal hari bisa membawa beberapa keuntungan bagi kondisi tubuh Anda.

Beberapa keuntungan dari mengonsumsi kopi hitam pada waktu pagi adalah sebagai berikut:

• Menambah kesadaran agar dapat memulai hari secara lebih efisien dan produktif.
• Meningkatkan performa fisik
• Mempercepat proses metabolisme dalam tubuh serta membantu penguraian lemak untuk menurunkan berat badan.
• Mencegah tubuh terhadap serangan radikal bebas dan kerusakan sel untuk mengurangi kemungkinan penyakit kronis, seperti kanker dan gangguan jantung.
• Menjaga kondisi jantung agar kemungkinan terkena stroke dan penyakit jantung menurun
• Menambah perasaan bahagia dan mengurangi peluang terkena depresi
• Mengurangi kemungkinan terkena penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson
• Menjaga kondisi hati tetap sehat serta mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tertentu, termasuk kanker hati, sirosis, dan hepatitis lemak.
• Menurunkan risiko kematian dini dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker
• Menjaga kesehatan saluran cerna melalui peningkatan pembentukan urin dan memperkuat fungsi BAB

Banyak orang yang rutin meminum kopi pada pagi hari cenderung tidak merasakan dampak negatif apa pun dan justru dapat menikmati berbagai keuntungan dari kebiasaan tersebut.

Akan tetapi, agar dapat meraih manfaat yang lebih signifikan, sebaiknya jangan tambahkan komponen lain pada kopi yang dikonsumsi, seperti gula atau krimer.

Sebab itu, penambahan zat lain dalam kopi dapat menaikkan tingkat lemak dan kalori yang membuat manfaat kopi menjadi berkurang.

Dampak dari minum kopi hitam tanpa gula

Beberapa orang yang belum terbiasa meminum atau cenderung lebih peka terhadap kafein bisa merasakan beberapa dampak samping setelah menikmati minuman tersebut pada awal hari.

Dilansir dari Healthshots , ada sejumlah dampak negatif dari minum kopi hitam tanpa gula yang bisa jadi dirasakan, antara lain:

• Memicu perasaan khawatir, gelisah, atau cepat terperanjat
• Memicu iritasi di dinding perut yang mengakibatkan ketidaknyamanan, sakit di daerah epigastrium, serta refluks asam.
• Mempertajam tanda dan gejala masalah pada sistem pencernaan, terutama iritasi pada usus besar.
• Menghambat kapabilitas jasad dalam meresap beberapa jenis gizi, seperti zat besi serta kalsium.
• Menaikkan tingkat stres pada tubuh yang dapat menyebabkan penurunan sistem imun, kenaikan berat badan, serta masalah mood.
• Memengaruhi kadar gula darah sehingga meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2
• Menambah volume urin yang dihasilkan sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.

Agar terhindar dari dampak negatif tersebut, Anda harus memantau reaksi tubuh ketika telah mengonsumsi kopi agar dapat menilai apakah aman untuk minum kopi hitam pada waktu sarapan.

Orang yang mengalami efek samping tertentu harus menahan diri atau menjauhi kebiasaan tersebut.

Orang dengan riwayat masalah pada sistem pencernaan mungkin harus menjauhi kebiasaan meminum kopi di pagi hari sebelum menyantap sarapan.